¿Qué es una infidelidad emocional?
La infidelidad emocional, o una aventura del corazón, suele empezar de forma bastante inocente. Es como una buena amistad. Simplemente congenias. Te entienden. Disfrutáis del tiempo que pasáis juntos: eso no es engañar, ¿verdad?
Pero pronto se hace evidente que hay algo más. Puede que os mandéis mensajes a altas horas de la noche. Quizás te arreglas un poco cuando sabes que vas a verles.
Empezáis a confiaros pensamientos profundos e íntimos. Hay chispa y sabes que es algo más que una amistad, aunque aún no quieras admitirlo.
Es fácil convencerse de que, como no hay sexo de por medio, no hay engaño. Pero una aventura del corazón sigue siendo infidelidad, y los secretos y las mentiras todavía tienen el poder de romper tu relación actual.
Mira también:
Si aún no estás seguro de si tu amistad se ha convertido en algo más, aquí tienes algunas señales de una aventura emocional:
- No puede dejar de pensar en ellos.
- Estableces comparaciones entre esta persona y tu pareja
- Compartís detalles íntimos.
- Cada vez pasan más tiempo juntos.
- Le ocultas la relación a tu pareja.
- Te entran mariposas cuando quedas con ella.
- Te vistes para impresionar.
- Empieza a soñar con él.
- La intimidad con tu pareja disminuye.
¿Cómo afrontar una infidelidad y cómo superar una aventura emocional?
Una infidelidad emocional es emocionante, embriagadora y adictiva. Es difícil dejarlo.
Si has estado engañando emocionalmente en el matrimonio, el primer paso hacia la recuperación de la infidelidad emocional es dejar de culparte a ti mismo.
No puedes volver atrás y deshacerlo. Cuando te enfrentas a una traición, lo que puedes hacer es trabajar en la recuperación de una infidelidad emocional para poder reconstruir tu relación actual.
¿Cuánto dura una infidelidad emocional?
Enamorarse no es sólo emoción, sino que tiene mucho de ciencia y puede estar relacionado con cambios hormonales
Según las investigaciones, la etapa amorosa de la relación dura entre seis y 18 meses. Esto no significa que el amor se desvanezca con el tiempo. Simplemente significa que las personas se acostumbran a quererse con el paso del tiempo.
15 consejos para recuperarse de una infidelidad emocional
Una aventura emocional puede causar un trastorno. ¿Te preguntas cómo recuperarte de un engaño emocional? Pruebe nuestros 10 consejos para superar una infidelidad emocional o para recuperarse de una infidelidad emocional.
1. Sea sincero con su pareja
Lo que ocurre con las aventuras extramatrimoniales es que resulta tentador esconderlas debajo de la alfombra en lugar de herir a su pareja, pero no lo haga.
Una encuesta realizada para explorar el grado de honestidad de las personas con respecto a su infidelidad reveló que, independientemente de lo sincera que pueda ser una persona con respecto a su infidelidad con su pareja, siempre omite ciertos detalles clave.
Lahonestidad es vital en una relación, especialmente para la recuperación de una aventura emocional, y aunque la verdad duela, es mejor construir el resto de la relación sobre la verdad, no sobre la mentira.
Por lo tanto, el primer paso para la recuperación de una aventura emocional es asumir la responsabilidad de sus acciones y no culpar a su pareja. Díselo con toda la sinceridad y delicadeza que puedas.
2. Asegúrese de que está comprometido con su relación
Sea honesto consigo mismo sobre el futuro de su relación. Usted y su pareja pueden lograr la recuperación de la infidelidad emocional, pero se necesita un compromiso del 100%.
Asegúrate de que estás dispuesto a poner todo tu corazón en reconstruir tu relación y encontrar juntos la forma de curaros de la infidelidad.
3. Permítase el duelo
Hasta cierto punto, todos podemos entender la decepción y la tristeza que puede sentir una persona que ha sido engañada.
Es más, se ha realizado un estudio que ofrece una amplia visión de las pérdidas y el dolor que siente la pareja traicionada. Pero, ¿qué pasa con la persona que ha sido engañada? ¿Qué pasa con sus pérdidas y su dolor?
Una aventura emocional resulta embriagadora y adictiva y ocupa gran parte de tus pensamientos.
Si te sientes culpable, te resistirás a llorar porque crees que no te lo mereces. Pero lo cierto es que la otra persona era una parte importante de tu vida, y está bien que te permitas estar triste por la pérdida de esa conexión.
El duelo también te ayuda a entender por qué fuiste infiel y qué es lo que esperas de tu relación.
4. Comprenda la diferencia entre enamoramiento y amor
La infidelidad emocional puede parecer amor, pero en la mayoría de los casos no es más que encaprichamiento.
Ese subidón de endorfinas, la emoción de los mensajes de texto a altas horas de la noche o las conversaciones profundas de corazón a corazón… se parecen mucho al amor.
Da un paso atrás y date cuenta de que el amor de verdad se construye sobre un compromiso a largo plazo y una vida compartida, no sobre una conexión breve pero embriagadora.
5. Reconstruir la confianza
Como solución para reparar un matrimonio después de una aventura emocional, su pareja necesitará tiempo para aprender a confiar en usted de nuevo, y eso es perfectamente natural.
Demuestre su compromiso para reparar su relación trabajando en la reconstrucción de la confianza con ellos. Pregúntele qué necesita y cómo puede demostrarle que puede confiar en usted y, a continuación, déle todo el tiempo que necesite para volver a confiar en usted.
6. Analizar los motivos
Para superar la infidelidad y prevenir otro incidente, tendrás que analizar por qué fuiste infiel emocionalmente.
¿Qué era lo que te atraía de ellos? ¿Qué sentías que faltaba en tu vida o en tu relación que hacía fácil caer en una infidelidad emocional?
Aprende a reconocer y atender tus necesidades emocionales, para que no busques a otra persona para que lo haga.
7. Darse espacio mutuamente
Sin duda, tus emociones y las de tu pareja están exacerbadas en esta etapa. Podrías sentir rabia, dolor, inseguridad y mucho más. Y no sólo eso, el dolor también puede manifestarse físicamente a través de síntomas como la falta de sueño.
En el siguiente vídeo se explica cómo tranquilizar a tu pareja para que sepa que estáis bien, que la quieres y que tu necesidad de espacio es sólo una forma de recargar las pilas. Fija una fecha límite para tu tiempo a solas; de lo contrario, pensará que estás poniendo fin a las cosas:
8. Reconecta con tu pareja
Vuelve a conectar con tu pareja para recordar lo que te gusta de ella y por qué merece la pena salvar vuestra relación.
Habla con él sobre las formas de reconectar y deja que sea él quien marque el ritmo. Una noche romántica fuera o dentro de casa, unas vacaciones cortas o incluso una simple cita para tomar un café o una comida casera os ayudarán a sentiros más unidos de nuevo.
9. Haga preguntas
Para una recuperación emocional eficaz, haga preguntas a su pareja que puedan calmar su corazón. Hágale saber que ciertas cosas le molestan y que desea que el vínculo se fortalezca con el tiempo. Proceda con las preguntas, pero sepa que ciertos detalles podrían herirle aún más
Por lo tanto, vaya con cuidado
10. Exprese sus sentimientos
Es normal sentir un abanico de emociones que van desde la culpa al dolor pasando por la ira cuando te enfrentas a las secuelas de una infidelidad emocional.
Para recuperarte de una infidelidad emocional, trabaja tus sentimientos físicamente bailando o haciendo ejercicio, escríbelos en un diario o considera la posibilidad de que un terapeuta te ayude a superarlos.
11. Encuentre un enfoque más saludable
La infidelidad emocional te da un centro de atención, aunque no sea saludable.
Intenta encontrar un enfoque más saludable para tus emociones y energía, como el voluntariado en una organización comunitaria, aprender un nuevo hobby o avanzar en tu carrera.
El final de una aventura emocional deja un vacío en tu vida: aprovecha la oportunidad para llenarlo con algo enriquecedor.
12. Practique el autocuidado
Admitir y poner fin a una infidelidad emocional requiere mucha energía mental y emocional. A veces te sentirás como en una montaña rusa de emociones y podrías notar efectos en tus niveles de estrés, patrones de sueño y apetito.
Cuídate con comida sana, aire fresco, ejercicio, buen sueño y dedica tiempo a ti mismo.
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13. Busca ayuda
Busque asesoramiento matrimonial de un terapeuta certificado para comunicar sus emociones abrumadoras. Las sesiones intensivas son necesarias para el proceso de recuperación emocional de la aventura
También puede buscar el apoyo de sus amigos y familiares que comprendan por lo que está pasando.
14. Busca el perdón
El perdón no será un acto de una sola vez. Es un proceso, un viaje para su recuperación emocional affair
Perdonar no es fácil. Cuando usted perdona a su cónyuge, no significa que el dolor se irá y las cosas volverán a la normalidad. Usted perdonar a su cónyuge sólo será un paso hacia la aceptación de su relación va a estar bien con el tiempo.
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15. Escúchales
Hacer frente a una aventura emocional puede ser difícil para ambos cónyuges. Trate de mostrar compasión a su cónyuge en lugar de devolver la mala acción con otra mala acción para la recuperación de engaño emocional para ambos.
Al escuchar a su pareja, le permite calmar el caos en su cabeza. En cualquier caso, esto no significa que usted es dueño de sus emociones. Sólo transmitir su perdón para el largo proceso de restauración de su relación.
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Para terminar
El final de una aventura sentimental suele venir acompañado de una fuerte dosis de culpa y arrepentimiento. Eso no significa que debas castigarte: sé amable contigo mismo y reconoce que tú también necesitas sanar.
Sólo entonces podrás avanzar hacia la recuperación de la aventura emocional y dejarla atrás.
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