Cuando elegimos casarnos con la persona que amamos, es como si nadie pudiera separarnos. Si alguien te pregunta, puede que incluso te rías y digas que sería imposible hacer daño a tu cónyuge
Al casarnos, creemos en este escenario ideal, pero a menudo no tenemos ni idea de que el sello en el pasaporte es sólo el primer ladrillo que ponemos en los cimientos de esta avanzada
¿Te imaginas ser tú quien hiciera daño a tu cónyuge engañándole? ¿Crees que es posible superar la culpa de haber engañado?
Antes de que tu matrimonio se fortifique de forma ideal, debemos pasar por un largo y espinoso camino y enfrentarnos a numerosos retos, entre ellos el engaño
Quienes han experimentado el engaño en el matrimonio saben que los ataques exteriores no son tan amenazadores para las parejas como sus enemigos interiores.
15 maneras de superar el sentimiento de culpa causado por el engaño en el matrimonio
Es fácil hacer frente a las sorpresas de la vida cuando se tira del mismo extremo de la cuerda, pero es mucho más complicado luchar contra debilidades que pueden destruir en un minuto la avanzadilla más fuerte como si fuera el castillo de naipes
Para todos los que consideran que el engaño en el matrimonio no es un tema a tratar, sino el fin de la familia, podemos decir: la culpa o el insulto no son buenos consejeros familiares.
No es fácil hacer frente a estos sentimientos de culpa después de la traición y seguir juntos, pero créanos, es posible.
Superar la culpa del engaño es igual de difícil, pero como se suele decir, toda acción tiene consecuencias y debemos esforzarnos por redimirnos
Así que si te encuentras preguntándote, ¿cómo dejo de sentirme culpable por engañar en el matrimonio? O buscando maneras de superar la culpa después de engañar en el matrimonio. Le diremos cómo hacerlo
1. Poner fin a la aventura extramatrimonial
«¿Decirle a mi pareja que fui infiel me ayudará a superar la culpa?»
Si tienes una aventura, termínala. No es posible que te sientas culpable y sigas engañando, ¿verdad?
Sentirse culpable es bueno. Significa que conoces el peso de tu decisión y cómo te afectará a ti, a tu cónyuge y a tu familia.
Desgraciadamente, algunas personas que engañan quieren que sus parejas sepan del acto para que se sientan mejor. Es una forma de aliviar el peso de la culpa, pero ¿es ésta la decisión correcta?
Sin embargo, esta información también destrozará a su cónyuge.
Sopesa primero las opciones. Aprender a perdonarse por engañar y no contarlo funcionará si lo hace por debilidad y tentación.
La otra opción es preguntarse por qué lo hizo. Si se debió a un problema subyacente en la relación, es mejor confesarlo.
Después, trabajad juntos para mejorar la relación.
Ten en cuenta que no lo haces sólo por el sentimiento de culpa tras una aventura. Lo estás haciendo para arreglarlo y ser mejor.
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2. Perdónate por tus malas decisiones
«¿Por qué hice trampa? He engañado y me siento fatal»
Después de engañar, algunas personas no tardan en darse cuenta de lo que han hecho. Es difícil aprender a superar el sentimiento de culpa por haber engañado.
La mayoría de las veces, también te sientes enfadado porque tomaste una decisión equivocada. Ahora bien, ¿cómo empezar a superar la culpa de engañar?
Antes de intentar enmendar tus errores y empezar a prometer de nuevo, debes aprender a perdonarte a ti mismo.
De hecho, es el primer paso para seguir adelante después del engaño.
Acepte que cometió un error. No culpe a su cónyuge ni a la persona con la que tuvo la aventura. Tú tomaste esa decisión y tienes que ser responsable de ella.
3. Deja hablar a tu cerebro
Autocastigarse (para los traidores) o autocompadecerse (para los traicionados) es el instinto más fácil. La mayoría de las parejas prefieren sumergirse al máximo en sus sentimientos en lugar de iniciar un diálogo.
No lo dudes: el diálogo es urgente; podría arrojar luz sobre la verdadera postura de tu cónyuge al respecto, mientras que las emociones te desorientan
Así, cuando tu sentimiento de culpa te grite: «Soy un canalla y ella/él nunca me perdona», tu cerebro no te permitirá decidir por la otra persona sino que, muy probablemente, te susurrará: «Sólo pide perdón. Siempre hay una oportunidad».
Las emociones de una persona traicionada podrían afirmar : «¡No quiero oír nada!», incluso cuando su cerebro discute para escuchar lo que su pareja tiene que decir en su defensa
Claro que ambos necesitan tiempo para sufrir. Te acostumbras a pensar en el hecho de ser infiel en el matrimonio. Aún así, no adoptar decisiones emocionales, escuchar los susurros de su cerebro, y tratar de darle una oportunidad el uno al otro y ayudar a superar la culpa de la infidelidad
4. Hable con alguien de confianza
Pensar en lo que has hecho y sentirse culpable por engañar podría empeorar. Lidiar con la culpa del engaño es un secreto que puede perseguirte.
Por supuesto, no puedes hablar de tu culpa y pedir consejo para superar el sentimiento de culpa por engañar a tu pareja.
Aunque puedes hablar de esto con tu mejor amigo, tus padres o alguien en quien confíes, habla con alguien que no te juzgue y no sea parcial.
A veces, ayuda tener gente a tu alrededor con la que puedas hablar sobre cómo superar el engaño y el sentimiento de culpa que sientes.
5. Identifique el motivo: Acusar vs. comprender
Acabamos de imaginar la expresión de indignación en el rostro de una persona engañada. «¡¿Hay alguna razón por la que deba buscarlos?!»
No tengas prisa por asumir tu responsabilidad. Recuerda que, cuando algo va mal en la familia, no puede haber un solo culpable; ambos cónyuges son los causantes. Considera esta regla e intenta analizarla.
Pregúntate: «¿Qué me he perdido? ¿Qué intentaba encontrar mi pareja en la relación con otra persona?» El momento de la sinceridad es crucial
Todo el mundo puede acusar, pero sólo unos pocos pueden comprender
De hecho, evita exponer tus consideraciones antes de escuchar las razones de un traidor. En primer lugar, podrían no tener nada que decir y utilizar tu idea para manipular.
En segundo lugar, el razonamiento de tu cónyuge podría diferir del tuyo, pero no lo presentaría por miedo a hacerte daño de nuevo. Por lo tanto, nunca sabrás la verdadera razón y no podrás arreglarlo.
Si eres un traidor, la autohonestidad y la confesión sincera son la única manera de sobrellevar la culpa y obtener el perdón
6. Evite implicar a otras personas Decir «no» al arbitraje
Sabemos que cuando la gente sufre, necesita expresar su dolor y buscar apoyo. Es una forma natural de afrontar los sentimientos, pero te pedimos que pienses bien antes de elegir al confidente
Considera que cuanta más gente esté informada, mayor revuelo se armará en torno al tema. En consecuencia, serías incapaz de separar el grano de la paja y correrías el riesgo de convertirte en rehén de los pensamientos y sentimientos de una tercera persona
No te recomendamos compartir con tus padres: tú perdonarás a tu parte, pero ellos nunca lo hacen. Sus insultos no te permitirán olvidar esta historia y pueden ser un problema que envenene tu vida futura
Es mejor elegir a una persona imparcial que esté lejos de participar en tu vida familiar. Tal vez un sacerdote, si eres creyente, o un amigo que viva lejos de tu casa
7. Iniciar una buena práctica de comunicación
Al principio, cuando tu secreto salga a la luz, será comprensible que tu pareja no quiera hablar contigo.
Pero llegará un momento en que ambos podréis hablar. Para entonces, el sentimiento de culpa tras la infidelidad sigue dentro de ti.
Antes de pedir una segunda oportunidad, lo mejor es hablarlo primero. Superar la culpa del engaño empieza cuando te sinceras.
Por muy duro que sea, responde a las preguntas de tu pareja. Si ambos estáis dispuestos a dar otra oportunidad a vuestra relación, podréis aprender a superar juntos el sentimiento de culpa de la infidelidad.
8. Esté dispuesto a comprometerse, pero no haga promesas vacías
«¡He engañado y me siento culpable! ¿La culpa del engaño desaparece alguna vez?»
Sí, desaparece. Es posible superar el dolor y la culpa y seguir adelante.
Sin embargo, aprender a dejar de sentirse culpable por haber engañado no será fácil. A veces pensarás en lo que has hecho y sólo querrás olvidarlo.
Si tu pareja te da otra oportunidad, hay otra forma de saber cómo afrontar el hecho de engañar a alguien. Empieza el cambio y comprométete.
Evite hacer demasiadas promesas tan pronto. Lo más probable es que su cónyuge o pareja no le crea.
9. Recuerde que los hechos son mejores que las palabras
Una de las formas más eficaces de superar el sentimiento de culpa por infidelidad es volver a demostrar tu valía.
Tanto si se trata de un sentimiento de culpa por infidelidad masculino como femenino, ambos requerirán el mismo esfuerzo y paciencia para volver a ganarte la confianza de tu pareja.
Cuando hables, no empieces con promesas. Comprométete y demuestra que has cambiado.
Esto te llevará mucho tiempo, pero es la única forma adecuada de superar el sentimiento de culpa tras un engaño y demostrar que, incluso después de un error, eres digno de una segunda oportunidad.
10. No permitas que tu pareja te trate mal
En su búsqueda de cómo superar la culpa por haber sido infiel, es posible que ceda a todas las peticiones de su pareja. Esta es también una situación común en la que la víctima del engaño utiliza tu culpa para conseguir lo que quiere.
Esto no es sano, e incluso si volvéis a estar juntos, sería manipulación.
Aunque hayas cometido un error, mereces otra oportunidad de ser amada y respetada.
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11. Busca ayuda profesional
¿Cuánto dura la culpa del engaño?
Dependiendo del apoyo que recibas y del compromiso que tengas, puede durar meses o años.
Para ayudarle a superar el sentimiento de culpa por haber sido infiel, usted y su pareja pueden buscar ayuda profesional.
Estos profesionales formados te escucharán, comprenderán y te guiarán en el proceso de aceptación, tratamiento de los problemas, perdón e incluso superación.
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12. Busca consejo espiritual
«Me siento culpable después de engañar a mi marido. ¿Cómo se perdona el engaño en el matrimonio?»
La culpa de la infidelidad del que engaña y el dolor de la víctima del engaño son como un cáncer que carcomerá no sólo tu relación sino también a ti misma.
Superar la culpa del engaño puede lograrse renovando tu salud espiritual y tu fe.
A veces nos alejamos de nuestra fe y cometemos errores. Es hora de que te cojas de la mano con tu pareja y busquéis juntos de nuevo este camino.
Es una forma estupenda de superar esta parte dolorosa de tu vida.
Gabby Bernstein, autora de bestsellers del NYT, explica el camino hacia una relación espiritual. Observa cómo puedes reenfocar los cimientos de la relación.
13. ¿Engañar? ¿A qué engaño se refiere?
Si habéis decidido estar juntos, hablado de todo, comprendido y perdonado, olvidaos de que el engaño en el matrimonio ocurra en vuestra vida. Sabemos que es una tarea abrumadora, sobre todo al principio, pero no hay otra forma de permanecer juntos.
Menciones constantes, acusaciones, sospechas y bromas con contexto evidente – todo esto promueve refrescar las emociones negativas de culpa e insulto, impide el acercamiento y prolonga su crisis familiar.
Evite las menciones y trate de vivir el modo de vida acostumbrado y haga su trabajo en la corrección de errores sin brillar innecesariamente resaltando cada uno de sus más pequeños esfuerzos
14. Saltar por encima del abismo
La mejor manera de olvidar una mala historia es sustituirla por una positiva. Asi que, queridos infieles, no esperen mucho y preocupense de compensar las emociones por su amor.
Un viaje, hacer realidad uno de sus sueños, visitar los lugares asociados a vuestra felicidad compartida o cualquier otra cosa que pueda acercaros de nuevo será una buena decisión
No tengas miedo de que todavía no sea un buen momento: recuerda que cualquier enfermedad dura más tiempo si no se toman las medidas adecuadas. Considere la experiencia positiva las píldoras de la culpa y el insulto
Estimado engañado, cumplir con cualquier iniciativa de su partido, incluso cuando todavía es difícil de superar el insulto. Cuanto más retrase la felicidad, mayor abismo aparecerá entre usted y su cónyuge.
Lo más probable es que si han decidido seguir juntos no quieran que se produzca tal flujo de acontecimientos. Ten en cuenta que estas recomendaciones sólo son válidas cuando los cónyuges quieren permanecer juntos. Si una de las partes se empeña en poner fin a la historia, no funcionará
15. Cambiar a mejor
¿Cómo me perdono por haber sido infiel?
Por último, aprende a perdonarte admitiendo que tu error formó parte de tu experiencia de aprendizaje.
Ahora, afronta tu futuro con una pizarra limpia. Aprende de tus errores y esfuérzate siempre por ser mejor persona.
Avanzar después de una infidelidad
Superar el sentimiento de culpa por haber engañado no será fácil. En esta situación, primero tendrás que tomarte tu tiempo y analizarte a ti mismo y tus decisiones.
¿Sientes remordimientos porque te han pillado o porque te has dado cuenta de tu error y quieres cambiar?
¿Qué pasará ahora?
¿Trabajarás para tener una segunda oportunidad o quieres darlo por terminado? Evalúate a ti mismo y evita la confrontación cuando las emociones sean todavía abrumadoras.
¿Cómo me perdono a mí mismo?
Aprender a lidiar con la culpa del engaño empieza por uno mismo. También tienes que comprobar si este sentimiento de culpa es suficiente para impedir que vuelvas a hacerlo.
Sé sincero contigo mismo.
Una vez que hayas hecho esto, y estés seguro. Es el momento de hacer las paces con tu pareja.
Considérate afortunado si te dan otra oportunidad. A partir de ahí, asegúrate de mantener una comunicación abierta, pasar más tiempo el uno con el otro y optar por olvidar el pasado y seguir adelante.
¿Y si las cosas no funcionan?
Ahora te encuentras soltero otra vez, y estás sufriendo. Lo último que quieres es tacharte de infiel. También necesitas empezar de nuevo, aunque estés sola.
Aprende de tus errores y sigue adelante.
Lo más importante aquí es que has aprendido de tus errores.
Esta lección permanecerá contigo; puedes utilizarla para ser mejor persona y pareja si conoces a alguien.
Por último, antes de caer en la tentación, asegúrate de saber qué cosas podrías perder y si deberías hacerlo.
Es fácil caer en la tentación, pero después, ¿qué pasa? Puede que tu pareja no descubra el engaño, pero ¿y tú? ¿Cómo empezarías a superar la culpa del engaño?
No vuelvas a arriesgarte. No merece la pena.
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Para llevar
Todos cometemos errores, pero recuerda, si el engaño en el matrimonio se repite más de una o dos veces, ya no podría considerarse un error sino la forma de vivir.
Entonces pregúntate si quieres vivir como un infiel irremediable o como un compañero cariñoso, transparente y leal.
Es difícil superar la culpa de engañar; además, deja cicatrices en tu imagen, en la de tu pareja y en la de toda tu familia.
¿Merece la pena? A estas alturas, ya sabes la respuesta, y si crees que has sido infiel, nunca es tarde para ser mejor persona y pareja.
Quiérete y protege a tu familia.
No hagas nada que te haga arrepentirte y, lo que es peor, perder a todos tus seres queridos sólo por haber sido infiel.
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