- Dominar una nueva actitud para recuperar a su pareja
- Aclarar los traumas del pasado que impulsan tu adicción
- Si estás preparado, esto es lo que necesitas saber
- Renovación de actitud
- Tender la mano
- Crear confianza
- Puesta a punto
Conseguiste mantener en secreto tus aventuras clandestinas. Y creías que siempre podrías proteger a tu cónyuge o a tu familia para que no se enteraran de tus indiscreciones. Entonces le pillaron. Ocurre
Ahora tienes varias opciones que considerar
Puedes alejarte de la relación y contar abiertamente lo que mantuviste en secreto durante tanto tiempo. Para algunos, esto es lo correcto. Tus preferencias sexuales y de estilo de vida deben salir del armario para siempre. Te haces un favor a ti mismo y a tu pareja dejando de fingir ser alguien que no eres.
O puedes seguir con la misma dinámica en casa. La tensión extraña, la doble vida, los juegos mentales y el deseo de que el elefante en la habitación simplemente desaparezca.
Dominar una nueva actitud para recuperar a tu pareja
Si estás leyendo esto, probablemente es porque quieres reconquistarla. Este artículo te dará una idea de lo que tendrás que hacer durante el próximo año. Te advierto que se trata de un proyecto de cambio importante. Ten claro que esto es lo que realmente quieres antes de invertir el tiempo y el dinero necesarios.
La buena noticia es que la mayoría de las parejas que deciden seguir juntas lo consiguen. Con mucho trabajo, resurgen de las cenizas y pasan a tener una relación más fuerte de lo que soñaban que era posible.
La mala noticia es que la carga de trabajo no es igual. Tendrás que hacer muchos más estiramientos personales que tu pareja.
No se trata de ser castigado o juzgado. El meollo del problema es que tus acciones no incluyeron su consentimiento informado. La has excluido.
Para recuperarla, debes centrarte en la inclusión. La inclusión significa dominar una nueva actitud. Requiere que aprendas nuevas estrategias y tácticas. E incluye aceptar una nueva experiencia de ti mismo.
Aclarar los traumas del pasado que impulsan tu adicción
Tu identidad cambiará a medida que la recuperes. Esto es el resultado de tres factores: la sobriedad, una relación de confianza y la eliminación de los traumas del pasado que provocaron su adicción.
Si estás listo, esto es lo que necesitas saber
- Renovación de actitudes
- Acercamiento
- Fomento de la confianza
- Afinar
1. Renovación de la actitud
Descubrir la adicción al sexo es como una moneda. Tiene una cara opuesta. Las parejas tienen actitudes opuestas porque están reaccionando a partir de dos experiencias opuestas. Tu trabajo consiste en comprender y gestionar estas actitudes opuestas. Esta es la clave más importante para reconquistarla.
La paradoja es que la pareja traicionada necesita hablar de lo sucedido, y el adicto al sexo no.
Si no entiendes esto, tu reconciliación será débil. Su hogar y su dormitorio se volverán tóxicos, con una amargura creciente, un resentimiento que arde lentamente y una Edad de Hielo emocional y sexual.
Los problemas surgen cuando sus necesidades conflictivas son malinterpretadas y desatendidas. Si no se tiene en cuenta, su necesidad de hablar se convertirá en un regaño, un interrogatorio incesante, una montaña rusa de congelaciones seguidas de una ira ardiente, una sospecha constante y un intento de controlar todos tus movimientos
Es la receta perfecta para un amor condenado al fracaso.
Lo que tienes que saber es que toda esta hostilidad está motivada por una cosa: su falta de confianza en ti.
Sigue estas instrucciones para ayudarla a sentir los profundos niveles de confianza que se merece. Si lo haces bien, vuestros fríos conflictos se convertirán en el calor sexy del afecto, y ambos podréis compartir un año de curación
Al enfrentarte a la vergüenza, el bochorno y el sentimiento de culpa, es posible que sientas la tentación de cerrarle la boca cuando quiera hablar de ello, con el razonamiento de que hablar sólo empeora las cosas.
Aunque tus intenciones son buenas, este enfoque se llama evasivas y es otra receta para el desastre.
Si quieres desmantelar el muro que os separa y utilizar esas piedras para construir un dulce puente de pasión duradera, el primer paso es que adoptes un cambio de actitud.
Debes estar dispuesto a intercambiar:
- la arrogancia por la humildad
- el engaño por la decencia
- control por cuidado
- desapego por deseo
Aunque este cambio de actitud parece sencillo, mantenerlo es trabajo. Mantente en el camino hasta que obtengas resultados
2. Tender la mano
Hay cinco «salidas» que tendrá que hacer. Las tres primeras son terapia, asesoramiento y más terapia.
Cada uno de ustedes necesitará un consejero en adicción al sexo para terapia individual, más un tercero para ustedes como pareja.
¿Por qué? Su viaje será mucho más fácil y rápido. Estas terceras partes neutrales pueden guiar su relación más allá del pantano emocional que tienen delante y llamarles la atención a ambos sobre sus cosas. Tómate un año para ver un cambio real y un progreso significativo.
Los grupos de apoyo, como Adictos al Sexo Anónimos, también son vitales.
Ahora mismo necesitas energía positiva, y los grupos te la proporcionan. Puedes escuchar a otros que han estado justo donde tú estás y hablar de tus experiencias sin juzgarte. Empieza a buscar tu grupo en saa-recovery.org
El quinto contacto es con tu pareja.
Tienes que demostrarle que la quieres. Yo llamo a esto un Reach Out of Care and Kindness (ROCK). Sí, tienes que R-O-C-K tu relación.
Esto significa crear momentos amistosos con regularidad. No hables de problemas, ni de tus remordimientos, ni de su enfado. Que sea algo ligero y no verbal. Un breve masaje en el hombro, hacerle un café, una flor semanal. Cualquier cosa fácil que os haga sentir a los dos un poco más conectados
Si no sabes qué hacer, pregúntale qué le gustaría.
3.Crear confianza
Todas las relaciones sanas se basan en la confianza
En todas las relaciones adultas la confianza se gana, o es condicional. La confianza no ganada o incondicional sólo se da en la infancia y es una dinámica entre padres e hijos. Como nuestra codificación emocional se estableció en la infancia, a menudo asumimos inconscientemente que las mismas reglas se aplican a las relaciones amorosas primarias de los adultos
Creemos que nuestra pareja debería confiar incondicionalmente en nosotros. Error
Tu trabajo consiste en seguir construyendo la confianza de forma que contrarreste tus actos anteriores.
La construcción de la confianza incluye abstenerse de actuar según tu adicción, pero es mucho más que eso. No funciona decir: «Cariño, te prometo que he superado mi adicción, así que puedes volver a confiar en mí» Tienes que pasar a la acción. Si tu adicción duró años, prepárate para permitirte al menos un año de construcción de confianza para empezar a establecer que ahora eres digno de confianza.
Hay cinco formas de generar confianza. Tendrás que utilizar las cinco en cada oportunidad hasta que se conviertan en hábitos. Fíjate si te parecen incómodas y sin sentido, o si te sientes enfadado o reaccionas con sarcasmo cuando las lees.
Son reacciones comunes, pero inútiles. Sigue haciéndolo. Le resultarán más fáciles y obtendrá resultados.
- Responsable
- Transparente
- Empático
- Comunicativo
- Atento
4.Puesta a punto
Una puesta a punto psicológica es una inmersión profunda en las heridas centrales que la adicción siempre ha tapado
Las heridas profundas son cosas hirientes y enfurecedoras que te hicieron, normalmente en la infancia.
Probablemente nunca hayas relacionado tus primeros años con tu adicción, pero el pasado suele desempeñar un papel importante en el desarrollo de la adicción al sexo. Necesitas entender esa conexión porque hacerlo hará que permanecer sobrio sea mucho, mucho más fácil
Cuando curas esas viejas heridas emocionales, te dejas llevar menos por los impulsos y estás más despejado y tranquilo.
También lo haces porque tu pareja necesita saber que tienes los pies en la tierra psicológicamente. No puede ni debe confiar en ti a menos que hayas completado una puesta a punto psicológica. Esto requiere trabajar con un profesional cualificado
Recomiendo terapeutas con formación cruzada en adicción al sexo, Terapia de Vida Relacional (véase terryreal.com) y Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares (véase mdria.site-ym.com).
Ahí lo tienes, la hoja de ruta probada para llevar a tu pareja a un lugar mejor
Tus próximos grupos y terapias reflejarán un mensaje similar, con algunas variaciones respecto a lo que he dicho. Date tiempo. No debes esperar ser genial con estas habilidades durante un tiempo. Sólo tienes que estar dispuesto a A-C-E ello.
- Actitud – ten una actitud abierta a aprender sobre el viaje de tu pareja.
- Coherencia: sé coherente para obtener los resultados deseados.
- Experimenta – con lo que aprendas. Descubre qué funciona mejor y practica, practica y practica.
De verdad os deseo a los dos mucho éxito y felicidad.
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