- Primero el perdón
- Mantengan sus teléfonos desbloqueados
- Aprende a meditar
- Busca ayuda psicológica
El día de la boda siempre es como un cuento de hadas. La novia está fantástica y el novio se arregla muy bien. Intercambian sus votos, mostrando a la gente que les rodea cuánto amor comparten
Bailan, comen, beben, ¡lo celebran! Es un día increíble para la mayoría de las parejas, el que recordarán el resto de sus vidas juntos
El día de la boda es encantador, pero su vida se vive en una armoniosa burbuja. Brad Paisley dice: «Es fácil dar por sentada la eternidad con latas atadas a tu coche» Las pruebas y tribulaciones aguardan fuera de la burbuja de las actividades de la boda.
Todas las parejas experimentan altibajos al caminar juntas por la vida una vez que pasan de novios a marido y mujer. Es inevitable
La lista de cosas que pueden ocurrirle a una pareja feliz es larga e imprevisible, pero algunos pasos en falso y errores son más comunes. Un acontecimiento concreto que sacude los cimientos de casi cualquier matrimonio es la infidelidad. Y, entonces entra en escena, ¡la ansiedad tras la infidelidad!
Ocurre a una buena cantidad de parejas de toda la vida, pero cada pareja reacciona de manera diferente. Algunas permanecen juntas y otras se separan.
El resto de este artículo se centrará en los que deciden aguantar y en los pasos que hay que dar para reducir la ansiedad después de una infidelidad. Un matrimonio se construye sobre las piedras angulares de la confianza y la honestidad, y la infidelidad destruye ambas
Cuando la confianza y la honestidad se desmoronan, la ansiedad tras la infidelidad llena el vacío con gusto. La vida después de la infidelidad parece haber perdido todo su encanto, y sientes que el dolor de la infidelidad nunca desaparece.
Entonces, ¿cómo superar una infidelidad? Y, ¿cómo superar el dolor de la infidelidad?
Si has estado dándole vueltas a cómo superar una infidelidad y permanecer juntos, aquí tienes algunos consejos esenciales para frenar la ansiedad tras la infidelidad. Los consejos que se dan en este artículo pueden ayudar a recuperar la confianza y la honestidad necesarias para un matrimonio largo y sano
Primero el perdón
Perdonar es liberar a un prisionero y descubrir que el prisionero eras tú.
Cuando escuché por primera vez la cita anterior, me pareció un poco condescendiente con la persona que había sido agraviada. En plan: «¿Ah, sí? ¿Me sentiré mejor cuando perdone a este imbécil por lo que hizo?»
Pues resulta que sí, que sí. Perdonar a la persona que te ha hecho daño te quita una carga que no sabías que llevabas
Todo el tiempo que estuviste maldiciendo a tu mujer o a tu marido, estabas guardando tensión, rabia y frustración. Al perdonar a alguien desde el fondo de tu corazón, estás liberando esa energía negativa de ti mismo
Si quieres continuar tu relación con la persona que amas y evitar la ansiedad que es inevitable después de una aventura, el perdón es esencial. La tormenta de ira, desconfianza y frustración exacerba tu ansiedad y te convertirá en una versión desconocida de ti mismo
Levanta la carga y perdona a tu pareja si quieres vivir una vida menos ansiosa en el futuro.
Mantened los teléfonos desbloqueados
A estas alturas, nuestros teléfonos móviles se han convertido en un apéndice más, pero pueden ser un pequeño almacén de secretos; al menos pueden percibirse como tal
Si tú o tu pareja os habéis alejado de la relación, pero queréis arreglar la situación, no puede haber contraseñas ni candados en los teléfonos de cada uno. Debéis mantenerlos al descubierto y utilizarlos libremente delante del otro para evitar cualquier implicación turbia.
Aclaro una cosa: No estoy diciendo que esto se convierta en una temporada abierta para revisar los mensajes de texto, los tweets y los mensajes de Facebook del otro cuando no están mirando. Eso no es sano en absoluto
La sugerencia de que ambos eliminen la protección por contraseña y se alejen para hablar por teléfono es de buena fe
Aunque este consejo pueda sonar poco razonable para el cónyuge que se ha acalorado, puede ayudar a la víctima a superar una aventura. Después de todo, no es fácil reparar la confianza rota y curarse tras una infidelidad.
Aprende a meditar
Cuando se intenta reparar una relación tras un episodio de infidelidad, no sólo hay que trabajar en la relación en sí, sino también en uno mismo
Si tú fuiste la persona a la que le dieron el paso, necesitas encontrar una salida para aliviar tu ansiedad tras la infidelidad. Y, para ello, no tienes que depender de la persona con la que estás.
La meditación es un excelente tratamiento para la ansiedad en todas sus formas. Puede ayudarte a recuperarte de una infidelidad entrenándote para sentarte quieto, concentrarte en tu respiración y trabajar para curarte
No es una estrategia de solución rápida para superar la aventura o recuperarse del dolor de la infidelidad. Sin embargo, es una increíble solución a largo plazo para combatir la depresión después de haber sido engañado y para seguir adelante después de una infidelidad
Si lo conviertes en una práctica diaria, de tan sólo 10 minutos al día, verás que serás más consciente de tus emociones a medida que avanzas a lo largo del día
El regalo de la atención plena que te das a ti mismo es un digno combatiente para el estrés y la ansiedad que probablemente se combina con el trabajo que estás poniendo en tu matrimonio
Descarga la aplicación Timer en tu smartphone y tendrás acceso a miles de meditaciones guiadas que pueden ayudarte a iniciar el proceso para superar la ansiedad tras la infidelidad.
Mira también,
Busca asesoramiento
Este consejo parece tabú para algunos, pero es esencial para el éxito de tu relación a largo plazo, y para superar la depresión tras la infidelidad.
Los consejos y pensamientos objetivos que un profesional de la salud mental puede aportar a sus vidas pueden alterar la forma en que ambos ven su relación de cara al futuro
Tener un par de ojos más en tu situación también puede darte una perspectiva que alivie parte de tu ansiedad sobre todo. Pueden decirte lo que ven a partir de la información y proporcionarte información sobre cómo te sientes y por qué te sientes así
La ansiedad no es más que el miedo a algo que podría ocurrir. Un consejero puede enseñarte a ver tu relación tal y como es actualmente y a replantear tu mente para no dejarte atrapar por la preocupación y los pensamientos ansiosos
Las aventuras y la infidelidad pueden destruir los cimientos de una relación sólida. Los conceptos de confianza y honestidad quedan estrangulados. De las cenizas de la infidelidad surgirá la ansiedad
Si de verdad quieres que tu matrimonio dure de la forma más sana posible, utiliza las tácticas que se enumeran aquí para aliviar la ansiedad tras una infidelidad y reparar la relación más preciada de tu vida
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