- Aferramiento
- Castigo
- Negar el amor, el sexo y la relación de pareja
- Vacío emocional y actitud retraída
- Actitud controladora
- Cuándo alejarse tras una infidelidad
- Cómo superar la ansiedad tras una infidelidad
La ansiedad tras una infidelidad es una dolorosa patada en las tripas a una experiencia ya de por sí atroz. Tanto si eres tú quien tiene una aventura como si eres tú a quien engañan, la infidelidad puede sacar lo peor de cada uno
Por desgracia, la ansiedad y la traición van de la mano.
Ya se trate de una aventura emocional o física, vivir esta experiencia en cualquiera de las dos caras de la moneda es emocionalmente agotador. Por no hablar de que es desgarrador, agotador y muchos otros adjetivos desagradables
Puede que pienses que ya has superado la indiscreción, pero la verdad es que experimentar ansiedad después de una infidelidad es muy común y puede durar un tiempo
Sigue leyendo para saber cómo superar una infidelidad y seguir juntos. Y lo que es más importante, entérate de cómo superar el dolor de la infidelidad.
Qué es la ansiedad y cómo afecta a tu cerebro
Eres una persona fuerte, puedes razonar; normalmente sientes que puedes superar cualquier cosa. Puedes vencer la ansiedad después de una infidelidad tan pronto como te hagas a la idea de lo que sucedió y de dónde provienen los sentimientos de ansiedad.
Superar haber sido engañado en el matrimonio puede causar estrés crónico, que desencadena la hormona llamada cortisol. El cortisol crea trastornos del estado de ánimo en tu cerebro y a menudo puede conducir a la depresión y la ansiedad
El estrés crónico y la ansiedad afectan a tu bienestar físico y mental. La ansiedad puede dejarte expuesto a enfermedades y hace que tu cuerpo se agote físicamente
Tener un poco de ansiedad después de una infidelidad es normal, pero no abordar esos sentimientos y ceder ante el dolor de la infidelidad puede hacer que se intensifiquen, lo que a menudo conduce a consecuencias a más largo plazo.
Efectos secundarios de la ansiedad tras una infidelidad
La ansiedad tras engañar a la pareja tampoco es infrecuente. Puede causar:
- mareos
- dolor de cabeza
- ataques de pánico
- miedo
- dificultad para respirar
- problemas para dormir
- palpitaciones
La ansiedad en las relaciones puede producirse por los siguientes motivos:
- Usted o su pareja han roto el vínculo de confianza con una aventura amorosa
- Peleas constantes por problemas mundanos o graves
- Estrés por situaciones laborales o familiares
- Enfermedad y problemas de salud crecientes
- Negatividad y comportamiento controlador
Los siguientes son algunos de los efectos perjudiciales que puede experimentar a causa de la ansiedad tras una infidelidad:
1. Aferramiento
Cuando empiezas a sentir ansiedad por el destino de tu relación, tu reacción natural es aferrarte a lo que crees que estás perdiendo. En este caso, sería su pareja.
¿Cómo te cambia que te engañen?
Si has decidido quedarte con tu pareja después de la infidelidad, es posible que te sientas demasiado apegado a ella por miedo a que vuelva a hacerte daño. Este tipo de apego, que surge de la ansiedad tras la infidelidad, conduce a una relación de dependencia que te hace sentir que tienes menos control
El apego también está estrechamente relacionado con la pérdida de independencia, los celos y las inseguridades. La infidelidad a largo plazo afecta en gran medida a la pareja, que puede empezar a dudar de sus actos.
Por otra parte, el sentimiento de culpa de la pareja tras el engaño puede llevarla a adoptar comportamientos de aferramiento de los que se arrepentirá más tarde.
2. Castigo
Su respuesta de ansiedad ante una infidelidad puede implicar dos formas diferentes de castigo. En primer lugar, es posible que desee castigar a su pareja por herirle y traicionar su confianza
Esto puede manifestarse utilizando un lenguaje de odio, saboteando su vida social o profesional, o engañándole por despecho.
Además, es posible que quieras castigarte a ti mismo por dejar que esto ocurra, por no haber visto antes las señales de una infidelidad o por haber tenido una infidelidad. De este modo, la ansiedad tras la infidelidad puede manifestarse en comportamientos autodestructivos como el abuso de sustancias, comer en exceso y el autosabotaje.
3. Negar el amor, el sexo y la relación de pareja
Cuando una pareja es infiel, puede hacerte sentir que has perdido todo el control de tu vida. Una forma de recuperar el poder puede ser reteniendo a su pareja
Esto puede significar que le niega amor, confianza, intimidad sexual e información sobre su vida, o que le niega la posibilidad de arreglar su relación como forma de castigo
Independientemente de la forma en que lo hagas, puede que sientas que al negarte a tu pareja, te proteges de los sentimientos de ser herido. El miedo a que te vuelvan a engañar está ahí, y puede que empieces a asfixiarte.
4. Vacío emocional y actitud retraída
Sentirse sorprendido por la persona que más quieres puede tener un efecto psicológico extremo en tu estado emocional. Esto puede provocar un vacío emocional o entumecimiento
Para algunos, la ansiedad, el vacío emocional y el shock provocados por la infidelidad son tan extremos que algunos psicólogos incluso están utilizando técnicas de asesoramiento para pacientes que padecen TEPT (o trastorno de estrés postinfidelidad) en parejas que se enfrentan a ataques de ansiedad tras una infidelidad en sus relaciones.
Tal vez te preguntes: ¿desaparece alguna vez el sentimiento de culpa por haber sido infiel?
Y, si lo hace, ¿cómo superar la infidelidad y seguir juntos? ¿Cómo superar el engaño?
Intentar salvar el matrimonio tras una infidelidad si la pareja también desea hacer lo mismo es lo correcto, por difícil que parezca.
Tengan una conversación abierta al respecto y, si se llega a un punto muerto a cualquier nivel, consulten juntos a un consejero matrimonial. Pero si quiere saber cómo dejar de sentirse inseguro después de haber sido engañado, la respuesta es sencilla.
No importa lo que te digan, ten confianza en ti misma. Tu pareja eligió engañarte en lugar de solucionar los problemas de la relación. No es culpa tuya. La ansiedad matrimonial tras una infidelidad es normal, pero no dejes que te afecte.
Mira este inspirador vídeo sobre cómo replantearse la infidelidad.
5. Una actitud controladora
Cuando la gente se siente insegura, puede intentar dominar a su pareja. Si sigues con tu pareja después de una infidelidad, puede que tu inclinación natural sea ser controlador
Esta es otra parte de la ansiedad tras la infidelidad. Puede que exijas a tu pareja que te dé libre acceso a su teléfono y otros dispositivos. Querrás saber dónde está en todo momento y puedes ser propenso a sufrir ataques de ansiedad tras una infidelidad si no se satisfacen tus necesidades.
Tener el control total de la relación puede parecer liberador al principio, pero se convierte en algo emocionalmente agotador y sólo contribuye a generar sospechas constantes
Los efectos psicológicos de un cónyuge infiel pueden ser devastadores, y entregarse a este tipo de actividades sólo puede conducir a más sentimientos de ansiedad tras la infidelidad.
Cuándo alejarse tras una infidelidad
Las críticas crónicas, las amenazas psicológicas, el uso constante de la culpa como arma, la exigencia de revelaciones constantes y el menoscabo de la vida social de su pareja pueden parecer justificados dadas las circunstancias. Y quizá lo estén en ese momento
Pero con el tiempo, tienes que volver a un lugar donde puedas sanar tu relación sin la opinión constante de que tu pareja es culpable hasta que se demuestre su inocencia
Si no puedes hacerlo, no deberías seguir manteniendo una relación romántica con esa persona, porque no tiene sentido perder la cabeza por la ansiedad tras la infidelidad de una pareja. Y absolutamente ningún sentido en mantener una relación que no se dirige hacia la curación y la intimidad una vez más
Cómo superar la ansiedad tras una infidelidad
¿Cómo curarse después de haber sido engañado?
No es un paso que se dé en un día. La elección de perdonar a alguien, tanto si sigues con esa persona como si no, es una elección que se toma cada día
El asesoramiento psicológico es muy recomendable para las parejas que siguen juntas después de una infidelidad. Si ya no estás con la pareja infiel, busca terapia privada para trabajar las inseguridades y la ansiedad que te han dejado
Puede que te preguntes cuánto se tarda en superar una infidelidad, pero la respuesta depende de la facilidad con la que te permitas sanar y de cuánto coopere tu pareja en ello. Esto tiene un impacto significativo en las etapas de recuperación de la infidelidad de una pareja.
Aunque la ansiedad después de una infidelidad es normal, eso no significa que te siente bien ni que te ayude a superar el dolor que has experimentado. Buscar asesoramiento psicológico, especialmente si ha elegido permanecer con su pareja, es una excelente opción para el tratamiento de la ansiedad crónica después de una infidelidad
Otras formas de combatir la ansiedad causada por una infidelidad es dedicarse a un nuevo pasatiempo, hacer ejercicio, rodearse de personas positivas y seguir mirando hacia delante y haciendo nuevos planes para el futuro como uno de los pasos para superar la infidelidad de la pareja. Esto le ayudará a mirar hacia delante con un objetivo positivo en mente.
¿Puede una relación volver a la normalidad después de un engaño? Depende de varios factores. ¿Cómo de dañada estaba la relación para empezar? ¿Cuánto se esfuerza la pareja por reconducir la relación?
Para algunos, la ansiedad tras la infidelidad nunca desaparece, mientras que otras parejas intentan que funcione, día a día.
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