- Coma verduras
- Mantente activo
- Duerme bien
- Honra todos tus sentimientos
- Lleva un diario
- Apóyese en su red de apoyo
- Pida ayuda a su marido
- Acuda a un terapeuta
- Váyase una noche
- Dedíquese tiempo a usted
Las estadísticas muestran que los índices de infidelidad están aumentando drásticamente, lo que hace que las tasas de divorcio suban cada año.
Pero, ¿qué debe hacer una persona cuando se enfrenta a una infidelidad en su matrimonio?
Si está lidiando con la infidelidad de su marido, se sentirá muy mal
La infidelidad en el matrimonio es dolorosa, aterradora y, a veces, exasperante. Es normal sentir toda una serie de emociones.
Si decides quedarte, puede que te preguntes cómo va a funcionar tu matrimonio. Si decides irte, tendrás que lidiar con sentimientos de traición y dolor y preguntarte cómo empezar a reconstruir tu vida.
En cualquier caso, con la infidelidad conyugal, lo más probable es que te sientas fatal en este momento.
Es hora de que te cuides con nuestros consejos fáciles de seguir para cuidarte después de la infidelidad de tu marido.
Mira también: Replantearse la infidelidad
Come verduras
La infidelidad puede afectar gravemente a la salud psicológica de los adultos.
Es fácil olvidarse de la nutrición cuando te enfrentas a una infidelidad. Es posible que te olvides de comer o que te encuentres comiendo comida basura rápida y fácil
El estrés de cómo manejar a un marido infiel en el matrimonio pasa factura a tu cuerpo, y comer alimentos poco saludables se suma al estrés y te hace sentir aún peor.
Planifique con antelación algunas comidas y tentempiés fáciles pero saludables, o incluso pídale a una amiga que le ayude a preparar una tanda de comidas saludables para congelar. Tu cuerpo te lo agradecerá.
Mantente activo
¿Sigue preguntándose cómo afrontar la infidelidad de su marido?
Empieza por mantenerte activa y en forma
El ejercicio es un potente estimulante del estado de ánimo y una forma sana de descargar la agresividad o la frustración hacia su marido sin romper su vajilla favorita.
Vaya al gimnasio o apúntese a una clase de gimnasia. Salga a caminar o a correr: el aire fresco le ayudará a despejarse, mientras que el movimiento físico reforzará su estado de ánimo y reducirá el estrés.
Duerme bien
El engaño en el matrimonio conlleva mucho estrés, que a su vez afecta a tu capacidad para dormir bien.
La falta de sueño empeora las cosas. Tu estado de ánimo es más bajo, tu estrés es mayor y te cuesta pensar con claridad.
Para dormir bien, apaga el teléfono o el ordenador media hora antes de acostarte y relájate con un libro u otra actividad tranquila.
Reduce la cafeína después de la cena y asegúrate de que tu dormitorio está a la temperatura adecuada.
Un poco de aceite de lavanda en la almohada, una aplicación para dormir o meditar, o incluso un suplemento de hierbas para dormir de venta sin receta pueden ayudarte a conciliar el sueño.
Honra todos tus sentimientos
Otro aspecto de cómo lidiar con la infidelidad en el matrimonio es desahogar tus sentimientos.
Cuando descubras que tu marido te engaña, sentirás que estás en una montaña rusa emocional, y eso es completamente normal. Puede que en un momento sientas rabia, al siguiente traición, y después miedo o pena.
Piensa qué decirle a tu marido infiel y deja que fluyan tus sentimientos, y no etiquetes ninguno de ellos como «malo» Todos tus sentimientos son naturales y necesitan ser escuchados y sentidos.
Reconócelos y escucha lo que te dicen.
Lleve un diario
Escribir las cosas es una buena forma de aclarar tus sentimientos y necesidades y te proporciona una herramienta para seguir tus progresos y estados de ánimo.
Lleva un diario que te ayude a procesar tus sentimientos mientras superas las consecuencias de la infidelidad de tu marido. Si te preocupa la privacidad, lleva un diario electrónico o en línea con una contraseña que nadie más pueda adivinar.
Apóyate en tu red de apoyo
Necesitas apoyo en este momento, así que no temas apoyarte en tu red de apoyo. Haz saber a tus amigos íntimos o familiares que estás pasando por un mal momento y que te vendría bien su ayuda.
Pidelo que necesites, ya sea que te escuchen, un hombro sobre el que llorar o ayuda práctica. No intentes pasar por ello sola.
Pide ayuda a tu marido
¿Cómo superar una infidelidad?
Si decides trabajar para salvar tu matrimonio, pídele a tu marido que te ayude y te apoye. Sé clara con él sobre lo que te ayudará a sanar y a reconstruir tu confianza en él, y pídele que haga esas cosas.
Una advertencia: No caigas en la tentación de poner a prueba o castigar a tu marido
Sí, él necesita trabajar para recuperar tu confianza, pero una dinámica de amargura y retribución sólo añadirá daño al daño.
Acuda a un terapeuta
Un terapeuta puede ayudarte a trabajar tus sentimientos y a darte cuenta de cómo afrontar la infidelidad de tu marido
Tanto si decides poner fin a tu matrimonio como si no, o si simplemente no sabes qué hacer, un terapeuta puede apoyarte.
También puede plantearse ir a terapia de pareja con su marido. Trabajar con un profesional puede ayudaros a ambos a expresar vuestros sentimientos y a trabajar juntos para seguir adelante.
Márchese una noche
Enfrentarse a una infidelidad requiere mucho tiempo y energía. Tómese un descanso tan necesario como pasar una noche lejos de su marido.
Vete, quédate con una amiga o haz un viaje por carretera y alójate en un hotel. Puede que incluso decida volver a la naturaleza con una noche de acampada
Una nochefuera te ayudará a despejarte y a centrarte en ti misma durante un rato.
Dedícate tiempo a ti
Es fácil entrar en modo crisis cuando te enfrentas a la infidelidad de tu marido. Pones toda tu energía en hacer planes prácticos y tener conversaciones difíciles.
Pequeñas cosas como darse un largo baño o acurrucarse con un libro pueden parecer frívolas, pero en realidad, los pequeños actos diarios de cuidado personal te ayudan a regular tu estado de ánimo y a cuidarte en un momento difícil.
Descubrir que tu marido te ha sido infiel es doloroso. Independientemente de lo que decidas hacer a continuación, cuidarte es vital para tu propia curación y bienestar.
Así que siga estos consejos y vea qué le funciona. No dejes que otros a tu alrededor decidan lo que puede ser bueno para ti
Tómate tu tiempo para aclarar tus ideas y sé paciente contigo mismo.
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