Aunque hay varios factores que definen las relaciones, cuando se trata de salvar un matrimonio tras una infidelidad y una mentira, la respuesta impulsiva es: «¡Mi marido me odia porque le he engañado!»
Los estudios de investigación indican que el 20% de los hombres casados y el 13% de las mujeres casadas declararon haber engañado a sus cónyuges. Más allá de las normas culturales y sociales, el engaño depende de los límites y las expectativas establecidas en las relaciones
¿Por qué engañé a mi marido?
Cuando se hace el voto de matrimonio, hasta que la muerte nos separe, existe el compromiso de apoyarse mutuamente en todos los retos de la vida, incluido el de engañar al marido.
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Cuando se engaña a alguien a quien se ama, aparece un ciclo de engaño en el que la pareja puede sentir culpa o vergüenza por haber engañado y luego volver a la misma persona para resolver los desencadenantes emocionales. Además, como la confesión de engaño después del matrimonio no es socialmente aceptable, un elemento de secretismo exacerba aún más los fundamentos biológicos del engaño
¿Debería salvar su matrimonio?
Salvar un matrimonio tras una infidelidad es una de las decisiones más importantes de la vida. Los ciclos de engaño pueden ser difíciles de romper, cuestionando la capacidad o incluso el deseo del cónyuge de reparar su matrimonio
¿Qué hacer si has sido infiel?
Los factores a considerar cuando se contempla la separación o el divorcio incluyen circunstancias legales, financieras, físicas y sociales. Es una buena idea contemplar el esfuerzo que invertirá en arreglar su matrimonio después de haber sido infiel.
15 maneras de cómo salvar mi matrimonio después de engañar a mi marido
Cómo salvar mi matrimonio después de haber engañado a mi marido. ¿Cómo lo arreglo?
Si decides salvar tu matrimonio después de la infidelidad y las mentiras, puede que no sea tan fácil arreglar un matrimonio después de la infidelidad como piensas. La confianza rota tarda algún tiempo en curarse, pero mientras tanto, hay algunas cosas que puedes hacer para arreglar una relación después de haber sido infiel.
1. Medite
Antes de ahondar en el análisis coste-beneficio de salvar tu matrimonio tras el engaño, es importante volver a un estado mental racional que englobe un sentido de la calma, la justicia y la amabilidad
Esto podría implicar alejarse de la situación, meditar, discutir sus pensamientos, sentimientos y comportamientos con un amigo de confianza o un terapeuta para encontrar el mejor escenario posible.
2. Programar el autocuidado
Cuidar de uno mismo es la garantía número uno de un estado de ánimo positivo
El autocuidado puede girar en torno a la salud física o emocional, pero es esencialmente una forma de alimentar tu alma fortaleciendo la propia identidad para que puedas tener energía positiva para contribuir a salvar un matrimonio sano después del engaño.
3. Programar otros cuidados
Hay que trabajar el sentimiento de ilusión y felicidad para sobrevivir en matrimonios duraderos, especialmente después de un episodio de engaño
El otro cuidado personal adecuado implica una actividad que ambos miembros de la pareja encuentren placentera y que, al mismo tiempo, les dé tiempo suficiente para reflexionar y compartir con el otro, como conversar durante la cena o pasear por el parque.
4. Acudir a terapia de pareja
Cuando busquen un terapeuta, asegúrense de que sea un esfuerzo de colaboración y de que, tras la primera sesión, se den tiempo para discutir los pros y los contras de la misma
Recuerden que cuanto más tiempo se dediquen a una terapia productiva, más rápidamente volverán a un terreno de juego justo en el que ustedes mismos actúen como comunicadores y mediadores dentro del cual restaurar el matrimonio después del adulterio.
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5. Sea comprensivo
Para descubrir las necesidades no resueltas en una relación rota, puede ser necesario revivir incidentes en los que usted o su cónyuge se sintieron heridos
Estos recuerdos y sentimientos pueden no ser fáciles de sacar a la superficie. Pero para arreglar un matrimonio roto tras un engaño, es imprescindible ser comprensivo durante el proceso. Utilizar la escucha reflexiva demuestra saber escuchar y estimular la empatía
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6. Comuníquese
La comunicación efectiva es la cura para muchas cosas, y el matrimonio no es diferente
Si bien puede ser instintivo volver a los hábitos de comunicación pasiva de no hablarse o esconder las cosas «debajo de la alfombra» cuando los tiempos se ponen difíciles, es importante invertir tiempo y energía en habilidades de comunicación asertiva para superar la infidelidad y permanecer juntos.
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Recuerda, si enseñamos y aprendemos estas habilidades en el trabajo, ¡son igual de importantes en la institución del matrimonio!
7. Respetar las diferencias
Al reflexionar sobre sus acciones pasadas y los engaños que ha soportado su matrimonio, es importante recordar que tanto usted como su cónyuge habrán surgido como personas diferentes a los compañeros que llegaron al matrimonio después de engañarse mutuamente
Usted puede aprender que tiene algunas nuevas habilidades o debilidades y debe tener en cuenta lo mismo para su pareja en el proceso de restauración del amor roto.
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8. Asignar nuevos papeles
Una vez que hayas identificado cómo has cambiado, es importante adaptar tu relación y ampliar tu perspectiva de los nuevos roles y contribuciones que tanto tú como tu pareja pueden participar en la construcción de una relación más nueva y más fuerte.
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Arreglar un matrimonio después de una aventura puede requerir la asignación de nuevos roles o el respeto de los roles que antes se habían descuidado.
9. Acción opuesta
El concepto de acción opuesta de la terapia dialéctica conductual no sólo promueve el cambio de conducta, sino también el cambio de emociones, y evita que los cónyuges se fijen excesivamente en los estados de ánimo negativos que despierta el acto de engañar.
Lo opuesto al engaño es la confianza, así que, por supuesto, la solución al engaño sería confiar, pero como sabe cualquiera que haya soportado el engaño antes, crear confianza no es tan fácil.
10. Confianza
La confianza requiere tiempo para condicionar los sentimientos de fiabilidad y seguridad a las acciones de uno. La confianza se construye poco a poco con todas las acciones sutiles de la vida, desde llegar a tiempo a la terapia hasta ofrecer ayuda para dar los buenos días todos los días.
Aunque la confianza es un sentimiento, es importante reconocer y comunicar los incidentes al reconstruir el matrimonio después del engaño en los que ambos confían y desconfían de su pareja para que puedan ser conscientes de la necesidad de hacer cambios inmediatos.
11. Compromiso
El compromiso del uno con el otro es un proceso, pero lo importante para arreglar una relación después de haber sido infiel es el compromiso de trabajar en el matrimonio, utilizando algunas de las técnicas comentadas en este artículo como programar el autocuidado, otros cuidados y sesiones de terapia
Aunque no se puede predecir el futuro, el trabajo duro y el compromiso suelen dar sus frutos a largo plazo.
12. Ser «suficientemente bueno
La infidelidad ya demuestra que tu matrimonio no es perfecto
Así que, en lugar de vivir de acuerdo con un estándar ideal, acepte la derrota y aprenda de ella para arreglar un matrimonio después de haber sido infiel. Ser «suficientemente bueno» permite a la pareja reconocer las áreas de mejora y utilizar las habilidades correspondientes en lugar de tirar la toalla cuando las cosas se ponen difíciles,
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13. Límites
Los episodios de engaño son un indicio de que los límites se han derrumbado y necesitan ser reconstruidos
Conocer los deseos y las necesidades de ambas partes, así como sus correspondientes tipos de personalidad y el papel que desempeñan en el matrimonio, permite tener una visión global de los límites que puede construirse mucho más sólida. Puede ayudarle a seguir casado después de una infidelidad
Arreglar un matrimonio después de la infidelidad y las mentiras requiere establecer e implementar límites.
Echa un vistazo a este vídeo que habla de 3 límites que toda relación necesita:
14. Retroceder
Sepa que algunos días después de un matrimonio que experimenta una infidelidad serán más fáciles que otros. Si vuelve a caer en la no comunicación o en la comunicación dura o con un instinto de dejar el matrimonio, cuéntelo como una bandera roja y súbase al carro de hacer los reajustes necesarios como parte de la restauración de su matrimonio.
15. Disciplina y deseo
Si has llegado hasta aquí en este artículo, estás demostrando la disciplina y el deseo que se necesita para salvar tu matrimonio después de una aventura Mediante el uso de buenas habilidades de comunicación, un entorno de apoyo, un sentido de igualdad y el reconocimiento de la identidad propia y ajena, un matrimonio puede sobrevivir al engaño y quizás incluso fortalecerse.
Conclusión
Trabajar en los elementos esenciales para reconstruir una relación después del engaño requiere tiempo y esfuerzo.
A la hora de determinar cómo salvar mi matrimonio después de haber engañado a mi marido, es importante no sólo realizar un análisis coste-beneficio de la logística, sino también de la emoción que se está dispuesto a invertir en el proceso.
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