- Señales de ansiedad tras la aventura de su marido
- TEPT y ansiedad tras la aventura de tu marido
- Tranquilícese sobre el rumbo de su relación
- Reúna un sistema de apoyo sólido
- Date tiempo para procesarlo
- Cree una rutina y cúmplala
- Tenga paciencia
- Duerma, coma y muévase
- Concéntrese en las cosas buenas
Pasar por una aventura es una experiencia emocionalmente insoportable que puede dejarte destrozado y cambiado. Esta experiencia traumática puede provocarte una ansiedad que nunca antes habías sentido. Incluso si nunca te afectó la ansiedad o la depresión en el pasado, puede que ahora te sientas invadida por ellas
Esto puede añadir tensión, tristeza y miedo innecesarios a una situación ya de por sí terrible. Entonces, ¿cuáles son los síntomas de la ansiedad emocional y cómo puede afrontarlos?
La buena noticia es que experimentar ansiedad tras la aventura de un marido es extremadamente común. La infidelidad no sólo te quita la confianza, sino que también provoca inseguridades emocionales y físicas y pensamientos sobre hasta qué punto vuestra relación fue realmente real todo el tiempo.
Estos son los signos de la ansiedad y lo que puedes hacer para superarla tras la infidelidad de tu marido.
Signos de ansiedad tras la aventura de su marido
Todo el mundo experimenta ansiedad en algún momento de su vida. Pero los trastornos de ansiedad son muy diferentes del estrés común derivado del trabajo, las finanzas y las relaciones. Si la ansiedad que experimenta tras la aventura de su marido la ha dejado incapacitada, es posible que experimente los siguientes síntomas:
- Palpitaciones
- Falta de aliento
- Sensación de hormigueo o incapacidad para estarse quieto
- Náuseas y mareos
- Sensación de inquietud, pánico y miedo excesivo
- Manos sudorosas
- Pies fríos
- Dificultad para dormir
- Hiperventilación
La ansiedad emocional suele desencadenarse por el estrés ambiental y los cambios en el interior del cerebro. Esto ocurre cuando se está bajo una presión emocional extrema, como los efectos emocionales de la aventura de su marido. La ansiedad después de haber sido engañada puede ser más perjudicial de lo que cree
La pregunta que siempre le viene a la cabeza es cómo hacer frente a la ansiedad
TEPT y ansiedad tras la aventura de tu marido
Existen numerosas investigaciones psiquiátricas que asocian fuertemente la ansiedad tras una infidelidad como una rama del trastorno de estrés postraumático. Los síntomas del trastorno de estrés postinfidelidad son similares a los que se presentan cuando alguien experimenta un suceso que pone en peligro su vida, como una agresión sexual, una guerra o un ataque físico
La ansiedad tras la infidelidad de un marido puede ser un efecto secundario emocional del episodio traumático. Debe aprender a afrontar los desencadenantes de la infidelidad y a superarla.
¿Qué hacer después de que tu marido te engañe para controlar la ansiedad? He aquí algunas sugerencias para sobrellevar la experiencia de un marido infiel.
Tranquilícese sobre el rumbo de su relación
Cuando haya pasado algún tiempo y la ansiedad tras la infidelidad de tu marido haya remitido, puedes darte algo de tranquilidad decidiendo el destino de vuestra relación a partir de este momento. A veces, superar una infidelidad puede traer recuerdos más dolorosos que poner fin a la relación
La ira, el resentimiento y los ataques de pánico pueden atormentarte mientras recuerdas cada momento y te preguntas si hubo algún engaño a tus espaldas.
Por otro lado, superar la infidelidad puede ser posible cuando la ansiedad tras la aventura del marido ya no afecta a la pareja. De hecho, muchas parejas afirman tener un matrimonio más fuerte, comunicativo y feliz después de superar sus problemas.
La elección es suya. ¿Quiere poner fin a su relación o buscar ayuda psicológica y superar la infidelidad? Decida qué es lo mejor para usted y su familia en esta situación.
Reúna un sistema de apoyo sólido
Si está experimentando ansiedad tras la infidelidad y pensando cómo superar la aventura de su marido, va a necesitar un sistema de apoyo sólido que le ayude durante los días oscuros. Reúna a amigos y familiares de confianza y conéctese
Conectar con otras personas y que alguien a quien le importes escuche tus problemas puede ser increíblemente terapéutico y puede ayudarte a calmar la ansiedad tras la aventura de tu marido.
Date tiempo para procesar
¿Cómo superar una aventura? Si te acabas de enterar de la aventura de tu marido, lo más inteligente que puedes hacer es darte tiempo para elaborar tu duelo. Cuando piense en cómo superar una aventura, puede considerarlo tan grave como la muerte de una persona
Aunque decida intentar superar la relación, su cerebro puede experimentar una pérdida que a veces se compara mentalmente con la muerte. Este puede ser el final de su antigua relación, y es perfectamente aceptable tomarse un tiempo para llorar. La ansiedad tras la aventura de un marido es difícil de superar y a menudo lleva tiempo procesarla y curarse.
Cree una rutina y cúmplala
Si su marido ha tenido una aventura, es probable que su vida haya dado un vuelco. Esto se complica aún más si tenéis hijos en común.
¿Cómo superar una aventura?
Aunque es importante lamentarse por la relación, también lo es mantener una rutina y cumplirla para sobrellevar la ansiedad tras la aventura de tu marido. Una rutina te ayudará a mantener tu vida en orden en un momento en el que todo lo demás parece caótico. Consuélate con tus hábitos cotidianos
Ejercite la paciencia
Lo problemático de la ansiedad es que, aunque basta una sola acción para que aparezca en tu vida, puede tardar una eternidad en desaparecer. La ansiedad emocional tras la aventura de tu marido puede atormentarte, molestarte, alterarte y llegar a odiarla. Superar el trauma emocional del adulterio lleva tiempo
Pero, esto también pasará. Así que tenga paciencia. La ansiedad tras la aventura de su marido no se quedará con usted para siempre.
Duerme, come y muévete
Cuando experimente ansiedad y depresión, es importante que se centre en los tres aspectos básicos: dormir, comer y hacer ejercicio. Para sobrevivir a las aventuras emocionales, debes intentar dormir al menos 8 horas cada noche
Dormir es el momento en el que tu cuerpo puede relajarse y recargarse, dos acciones que necesitará desesperadamente si tu cerebro ha estado destrozando tu mente, cuerpo y alma con ansiedad tras la aventura de tu marido.
También es importante seguir comiendo. Muchos descubren que su cuerpo se apaga durante la depresión y el cerebro deja de enviar señales al resto del cuerpo para que coma. Continúe comiendo tres veces al día para mantener su cuerpo fuerte para el proceso que se avecina. Este es un consejo importante sobre cómo hacer frente a un marido infiel.
Por último, haga ejercicio. Puede que no suene como la primera cosa que quieres hacer después de experimentar un trauma emocional al pensar en superar una aventura, pero es bueno para tu cuerpo
Hacer ejercicio libera endorfinas que te hacen sentir bien, mejora el estado de ánimo y la salud mental, relaja la mente, reduce la ansiedad y combate la depresión. Por no mencionar que tendrás un aspecto increíble.
Practica la verdadera relajación. Para tratar con un cónyuge infiel, es importante que la pena y la ira no se apoderen de ti. Relajarte puede calmarte.
Céntrate en las cosas buenas
Descubrir la infidelidad de tu marido puede ser devastador. Nadie discutirá que tu vida va a cambiar, tanto si sigues con tu marido como si no. Pero no puedes quedarte así para siempre
Necesitas respirar y reiniciarte. Ayuda a combatir la ansiedad emocional centrándote en las cosas buenas de tu vida. Tu salud, los amigos y la familia que te quieren, el Dios en el que crees y las pequeñas cosas de la vida que te hacen feliz. Permítete volver a soñar con tu futuro e imagina sólo los mejores escenarios posibles.
Lidiar con la ansiedad tras la aventura de tu marido puede durarte un mes o prolongarse durante años. No importa a dónde te lleve tu viaje, saber cómo afrontar la ansiedad ahora te ayudará a controlar tu vida para que puedas empezar a vivirla de nuevo.
Si aún quieres darle otra oportunidad a tu relación y te preguntas cómo superar una aventura, existen recursos útiles que pueden orientarte. Pero antes de nada, primero tienes que curarte a ti misma.
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