- Etapas del duelo tras una aventura
- Dejar aflorar las emociones
- Concéntrese en superar los sentimientos de vacío
- Conviértelo en una lección
¿Qué ocurre después de una infidelidad?
¿Confesará la pareja infiel y esperará empezar a trabajar para reconstruir la confianza? ¿Qué ocurre si la pareja traicionada no quiere esto y en su lugar elige seguir su propio camino?
Cuando alguien sufre una violación como una infidelidad, puede experimentar síntomas de duelo.
En este artículo, aprenderá sobre el duelo causado por la infidelidad, qué puede hacer para sobrevivir a los sentimientos de duelo y depresión grave tras una infidelidad en una relación, y cómo gestionar mejor este difícil periodo de su vida.
Etapas del duelo tras una infidelidad
Después de descubrir la infidelidad de su pareja, habrá cuatro etapas de duelo tras una infidelidad:
Estas etapas del duelo después de una infidelidad son comunes cuando alguien ha experimentado una infidelidad, y pasar por estas etapas es la manera en que las personas pueden sanar del dolor que proviene de la infidelidad
En primer lugar, negarás los hechos, sobre todo porque estás en estado de shock. Te repites a ti mismo una y otra vez que lo que te ha ocurrido simplemente no es posible.
Puedes sentirte culpable por la infidelidad de tu pareja y enfadarte con ella al mismo tiempo. Después de la infidelidad, la ira bullirá en tu interior. También es posible que te sientas enfadada contigo misma.
La siguiente fase consiste en albergar esta ira en lo más profundo de tu ser hasta que sientas puro resentimiento. También es posible que arremetas contra las personas que te rodean, especialmente las más cercanas.
Por último, llegamos a la fase de reflexión y depresión. Durante esta etapa, asumes lo que ha ocurrido y puedes tener reacciones emocionales al darte cuenta de ello.
En esta etapa, puedes experimentar depresión después de la infidelidad, desde signos leves de depresión hasta otros más graves.
Muchas personas sufren depresión, pero ¿qué es exactamente la depresión y qué la desencadena?
La depresión se caracteriza por sentimientos de tristeza, pérdida o ira. Puede desencadenarse por el sentimiento de ser traicionado y no deseado. Pero como has leído antes en este artículo, la depresión después de haber sido engañado es sólo una de las muchas emociones de esta montaña rusa
Entonces, ¿cómo seguir adelante después de haber sido engañado? Veamos las distintas maneras.
Deja que afloren las emociones
En primer lugar, negarás los hechos, sobre todo porque estás en estado de shock. Te repetirás una y otra vez que lo que te ha ocurrido no es posible.
Más o menos en ese momento, puede que sientas que has empezado a recomponer tu vida y que has empezado a curarte del dolor de la infidelidad, pero entonces, una repentina toma de conciencia puede hacer tambalear esa creencia
No tienes todo en orden. Te ha ocurrido algo terrible
Se sabe que este periodo provoca una triste reflexión sobre las acciones tanto tuyas como de tu pareja. Es normal en esta fase. No te culpes por sentirte triste o decaído
Está bien estar triste; de todos modos, todas las emociones tienen que salir tarde o temprano para sanar.
Este es el periodo en el que necesitarás tomarte un tiempo para ti y averiguar cómo superar que alguien te haya engañado
Los consejos o ánimos bienintencionados de amigos o familiares pueden parecer agradables, pero pueden no ser útiles. Eres tú quien tiene que pasar por esta fase.
Céntrate en superar los sentimientos de vacío
Esta etapa viene acompañada de un sentimiento de desesperación o vacío. Te sentirás perdido. De hecho, en cierto modo, has perdido a alguien muy querido para ti
Puede que sientas que la persona especial que tenías en tu vida -aquella con la que compartías intimidad, sentimientos personales y secretos- se ha ido para siempre
Algunas personas sienten como si su matrimonio nunca hubiera existido, puede que ahora les parezca muy lejano e irreal.
Puede que empieces a sentirte solo.
Es probable que se sienta más solo en casa, debido al hecho de que ha perdido a su pareja y probablemente también porque puede sentir que no tiene necesidad de ver a amigos o familiares en este momento
Tienen buenas intenciones, pero oír una y otra vez «es hora de seguir adelante con tu vida» no va a hacerte sentir mejor ni a ayudarte.
Esto puede provocar aislamiento o al menos una sensación de aislamiento, ya que nadie a tu alrededor te entiende. Simplemente no han pasado por lo mismo que tú
Y si lo han hecho, es una experiencia diferente para cada persona. Todo el mundo tiene diferentes tácticas de afrontamiento y diferentes formas de enfrentarse a la pérdida.
¿Qué hacer ahora?
¿Qué puedes hacer para recuperarte del dolor y la depresión tras el fin de una infidelidad o cómo sobrevivir a la depresión tras una infidelidad?
La depresión tras una infidelidad no es algo inaudito. Pero no reprimas tus emociones
Los amigos y familiares pueden sugerirte que simplemente «dejes pasar las cosas», pero ese no siempre es el mejor consejo
En algunos casos, es mejor experimentar las emociones que estás teniendo y pasar por la fase de duelo y depresión después de que la aventura termine. Céntrate en superar esos sentimientos de vacío, pero no los niegues para iniciar el proceso de curación.
Así podrán salir de tu sistema y podrás empezar a hacer progresos para dejar atrás la aventura
Conviértelo en una lección
A veces los cónyuges se reconcilian después de la aventura, pero el sentimiento de «somos especiales y nunca nos divorciaremos» desaparece
Puede que tu matrimonio no vuelva a ser el mismo. Depende de usted si eso es bueno. Si usted y su cónyuge están dispuestos, pueden darle la vuelta a la experiencia negativa de la infidelidad en lo que podría convertirse en una lección muy valiosa
Cada experiencia puede enseñarte algo sobre cómo funciona el mundo y lo que tú valoras. Ha habido numerosas parejas que se han hecho más íntimas y más fuertes después de que uno de ellos tuviera una aventura.
De vez en cuando dolerá, y será duro, pero ambos podréis superarlo y haceros más fuertes que nunca.
Mira también: Cómo seguir adelante después de que alguien te engañe.
Si tras una infidelidad experimentas formas graves de dolor y depresión que afectan a tu capacidad para desenvolverte en la vida, es posible que necesites la orientación profesional de un profesional de la salud mental capacitado para aprender nuevas herramientas para gestionar tu tristeza
Un terapeuta de confianza puede ayudarte a procesar el dolor de una infidelidad, pero también a encontrar una forma de afrontar los sentimientos que te ayude a seguir adelante
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