Si tu cónyuge te ha sido infiel y te sientes desoído, no estás solo. Son muchos los que sufren en silencio, intentando sobrevivir cada día y construir su nueva vida. Tantos están tratando de averiguar cómo sobrevivir a la infidelidad por sí mismos
Pero no tienes por qué pasar solo por las etapas de recuperación de la infidelidad
La infidelidad deja un impacto significativo y este artículo examinará formas efectivas de lidiar con la infidelidad en el matrimonio o la relación.
¿Qué es la infidelidad?
La infidelidad es la traición que se experimenta en una relación. Se caracteriza por una violación de la confianza en forma de engaño o adulterio cometido por alguien que normalmente está en una relación comprometida.
La implicación emocional o sexual con alguien que no es su pareja cuenta como infidelidad en el matrimonio y las relaciones. Ambas conducen a un inmenso trastorno emocional para la pareja engañada. No sólo puede cuestionar la relación y a su pareja, sino también a sí misma
La infidelidad en el matrimonio y las relaciones puede hacer que las personas duden de sí mismas y se cuestionen todos los aspectos de la relación. Puede llevar mucho tiempo aprender a sobrevivir a la infidelidad
¿Puede una relación sobrevivir a la infidelidad?
Antes de avanzar en la comprensión de cómo superar una infidelidad y cómo reconstruir la confianza en un matrimonio, es importante saber: «¿puede un matrimonio sobrevivir a una infidelidad?»
Una infidelidad no significa necesariamente que una relación se haya ido al garete.
Puede que a veces te vuelvas pesimista y te preguntes: «¿cuánto dura un matrimonio después de una infidelidad?» Puede que sientas que tu matrimonio o relación está al borde de la ruptura hagas lo que hagas.
Después de la infidelidad, algunos matrimonios pueden sobrevivir a la embestida del engaño, mientras que otras relaciones no están destinadas a ser salvadas. Algunas parejas pueden superarlo, mientras que otras se desmoronan. Sin embargo, se necesita mucho trabajo.
Si te preguntas «¿puede una relación sobrevivir al engaño?», recuerda que la respuesta está en si tienes el enfoque adecuado y estás dispuesto a trabajar para mejorar las cosas como pareja.
Podemos salvar un matrimonio si las parejas están dispuestas a hacer el trabajo necesario, comprometerse a ser completamente honestos y decidirse a dejar de ser infieles a la vez que acuden a terapia para procesar la infidelidad y reconstruir la confianza después del engaño.
21 maneras de sobrevivir a la infidelidad
Si le han engañado, puede que le resulte difícil averiguar cómo sobrevivir a la infidelidad y al daño que ha causado en su relación
Es difícil afrontar el daño causado por la infidelidad y reconciliar las cosas con el cónyuge infiel. Pero hay formas de conseguirlo si se tiene la actitud adecuada como pareja y se está dispuesto a solucionar las cosas.
He aquí algunos pasos esenciales para sobrevivir a la infidelidad en el matrimonio y hacer que su relación vuelva a ser sana:
1. Pon todos los detalles sobre la mesa
Recuerda que todo empeorará antes de mejorar
Puede que la oleada inicial de dolor haya remitido, pero es necesario volver sobre ella para reparar sanamente lo que está roto en su matrimonio
Una vez descubierta la infidelidad, usted y su cónyuge deben aclarar todos los detalles para iniciar el proceso de aprender a sobrevivir a la infidelidad.
- ¿Cuándo empezó?
- ¿Con qué frecuencia fueron infieles?
- ¿Ha terminado el engaño?
- ¿Sigue habiendo contacto?
Es necesario responder a todas esas preguntas profundas e inquietantes para reconstruir la confianza. Sin conocer las dolorosas respuestas a estas preguntas, tendrás que rellenar los huecos por ti mismo.
Las historias que crea en su mente sobre lo ocurrido pueden ser más dañinas que los hechos de la infidelidad. Los hechos sobre la infidelidad de su cónyuge serán igualmente dolorosos, pero igual de cruciales para el proceso de curación de la infidelidad en el matrimonio.
2. Pide ayuda a tus amigos
Cuando estés contemplando cómo sobrevivir a una infidelidad, la solución inmediata para sobrevivir a una infidelidad es pedir consejo a tus amigos íntimos.
Acércate a ellos si es necesario y agradece a esos amigos que estén ahí para ti.
Programa encuentros regulares para tomar café, salir al cine, ir de compras o lo que te apetezca. Necesitas saber que alguien se preocupa por ti con regularidad
Tal vez un amigo que vive lejos pueda ayudarte enviándote mensajes de texto inspiradores, u otro amigo podría ayudarte a motivarte para ir a eventos locales. Construye tu equipo para que te ayude a aprender a sobrevivir a la infidelidad.
3. Únete a un grupo de apoyo
Hay otras personas que saben por lo que estás pasando mientras sobrevives a una infidelidad.
Aunque las circunstancias sean diferentes, sabrán que el dolor que sientes lo abarca todo y serán mucho más abiertos contigo sobre tu propia experiencia que cualquier otra persona. Necesitas compartir tu historia y saber por lo que están pasando los demás.
Únete a un grupo de apoyo para obtener respuestas a las numerosas preguntas que te asaltan, como «¿puede un matrimonio sobrevivir a una aventura?», «¿cuántos matrimonios sobreviven a las aventuras?» y muchas más.
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4. Sé lo más abierto posible
Es probable que sus sentimientos estén a flor de piel. Pero sigue siendo esencial ser lo más abierto posible
Si está frustrado, enfadado, asustado, etc., dígalo. Tu cónyuge necesita saber cómo te sientes durante este proceso. Si te sientes incómodo por algo, coméntaselo (de forma compasiva). Permíteles que te reconforten mediante una comunicación más honesta.
Un matrimonio duradero y lleno de amor tiene sus cimientos en la fe y la honestidad; la infidelidad destrozará esos cimientos en un abrir y cerrar de ojos. Cuando tú y tu pareja empecéis a trabajar en vuestra relación, reconstruid la confianza poco a poco
Es muy posible que ocultar sus sentimientos y no hablar de temas importantes haya sido una de las razones de la infidelidad. Puesto que ahora estáis empezando desde abajo, aseguraos de que ambos sois abiertos y honestos para que podáis empezar a confiar de nuevo en las palabras y acciones del otro.
5. Encontrar formas de volver a conectar
Sí, si su cónyuge está dispuesto a trabajar las cosas, entonces usted puede averiguar cómo ambos pueden volver a conectar.
Después de una aventura, se sentirá muy desconectado y puede que ni siquiera sienta que conoce a su cónyuge. Puede que no te sientas preparado para hacer cosas que solíais hacer juntos.
Así que, tal vez, ¡encuentren algo nuevo!
Tengan citas periódicas para poder hablar a solas. Asegúrate de designar este tiempo como tiempo para «no hablar de amoríos». Será difícil reconectar y seguir adelante si sólo habláis de eso. Pero intenta aventurarte por nuevos caminos.
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6. Paciencia mientras perdonas
No es ningún secreto que su relación no sobrevivirá sin el perdón de la parte despechada del matrimonio, pero no puede darse por hecho. Hay que trabajar para conseguirlo, pero no se concede automáticamente.
Recuperarse de una infidelidad no es magia. No podrás perdonarles de la noche a la mañana, pero si te comprometes a reconstruir la relación, con el tiempo, lo harás. El perdón es el único camino para conseguirlo, pero el ritmo al que recorras ese camino depende de ti.
Si una pareja infiel te ha hecho daño, tienes que luchar con tu ira y contemplar el perdón simultáneamente
Si realmente quiere que las cosas funcionen entre los dos, su pareja también debe entender que la confianza ha desaparecido de su relación debido a sus acciones. Debe ser paciente contigo y con tu proceso de superación de su infidelidad.
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7. Tómate un descanso si lo necesitas
Si no pueden estar juntos en este momento, tómense un descanso. Acuerden un plazo concreto y vuelvan a hablar de su relación más adelante.
A veces es necesario hacer una pausa para que las cosas no empeoren y tengas tiempo para pensar y procesar. Simplemente deja claros los términos de la separación de prueba, para que no tengas que estresarte por ello.
8. Dedica energía al ejercicio
Levantar pesas, nadar unos largos, golpear la pelota de tenis en la pista… ¿no suena catártico? Pues sí. Y lo mejor sería que lo hicieras ahora más que nunca
Tu cuerpo físico y tu estado emocional están conectados. Cuando te sientes bien físicamente, se eleva tu estado de ánimo.
Hacer ejercicio puede hacer que dejes de pensar en tu vida durante 30 minutos o más. El ejercicio puede ayudar a aliviar la ira, la tristeza y el estrés. Puedes estar rodeado de otras personas positivas, lo que también puede ayudarte a sentirte mejor.
9. Descubra cómo volver a reír
Puede que sientas que nunca volverás a reírte, pero poco a poco volverás a sonreír, a reírte entre dientes y a reír a carcajadas. Y te sentirás bien.
Acoge la felicidad y la risa con los brazos abiertos. Eres un superviviente, lo que significa que estás superando lo ocurrido.
En este caso, la risa puede ser la mejor medicina para sobrevivir a la infidelidad. Así que, pasa tiempo divirtiéndote con amigos, viendo una película divertida, yendo a un club de comedia, etc.
10. Ir a un lugar completamente nuevo
Todo te recuerda a tu pasado y a lo que pasó. Por lo tanto, ve a un lugar totalmente nuevo para ti cuando estés en el proceso de sobrevivir a una infidelidad.
Podría ser una cafetería de tu ciudad que podría convertirse en tu nuevo lugar, o quizás podrías hacer un viaje rápido por carretera a una ciudad cercana donde podrías ser un turista durante uno o dos días.
Los nuevos entornos distraen nuestra mente y la llevan a lugares mejores.
11. Perdona lo mejor que puedas
No podrás seguir adelante con tu vida hasta que dejes atrás lo ocurrido. No será fácil y llevará tiempo, pero es posible.
Una aventura puede ser un gran peso sobre tus hombros, así que déjalo ir. Te sentirás liberada y preparada para seguir adelante cuando puedas perdonar.
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12. Acude a terapia
Ha llegado el momento de acudir a un terapeuta cuando no puede superar las preguntas insistentes del tipo «cómo sobrevivir a la infidelidad en el matrimonio» haciendo todo lo posible en su ámbito de actuación.
Algunos terapeutas tienen experiencia profesional ayudando a supervivientes de infidelidades como tú.
Busca un buen consejero y visítalo con regularidad. Pueden ayudarte a dar sentido a tus sentimientos y a procesar lo ocurrido. Además, pueden ayudarte a sobrevivir a la infidelidad de la mejor manera posible.
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13. Abstente de castigar a tu pareja
Ser engañado puede ser una experiencia devastadora. Y, por supuesto, estás tan enfadada que es posible que quieras herir a tu pareja y hacerle pagar por haberte hecho esto.
Date cuenta de que éste es el momento que eliges para averiguar cómo te sientes y reaccionar. Aprender a sobrevivir a la infidelidad conlleva una multitud de elecciones difíciles.
Puedes ser mezquino y vengativo, lo que sólo empeorará las cosas, o puedes ser sabio y comprender el verdadero problema.
Por favor, no uses esto para castigar a tu cónyuge por sus actos; eso te convertirá en una víctima permanente y creará un desequilibrio de poder en la relación.
Si quieres curarte, tendrás que perdonar y cambiar.
14. Reconocer la necesidad insatisfecha
A menos que tu pareja sea un infiel en serie, aquí estás tratando con un problema de relación.
Recuerda que no hay ningún defecto en su carácter. Pregúntate cuál fue tu papel en la aventura. ¿Quizá en algún lugar de la relación había una necesidad insatisfecha de amor, afecto, atención, validación de la valía o cualquier otra cosa?
¿Quizás no les escuchaban ni les comprendían? Reconocer la necesidad insatisfecha puede ser toda una revelación (dolorosa): es entonces cuando conoces tu contribución a la aventura extramatrimonial. La gente suele ignorar esto cuando intenta comprender cómo sobrevivir a la infidelidad
Vea este vídeo para aprender a comunicar sus necesidades a su pareja:
15. Sustituya la ira por la comprensión
Recuperarse de una infidelidad nunca es fácil. Pero llegará con el tiempo (sobre todo después de que hayas reconocido tu propio papel). Después de todo, sepa que la pareja no infiel puede desempeñar un papel en el drama siempre que haya infidelidad en una relación.
Las reparaciones sólo serán posibles para superar la infidelidad cuando ambos decidáis compartir vuestras respectivas responsabilidades.
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16. Abstenerse de hablar mal
Por supuesto, después de todo el shock y el trauma, sentirás la necesidad de confiar en un amigo íntimo o en los miembros de tu familia. Sin embargo, no consideres que confiar en tus allegados la traición de tu pareja es una forma de sobrevivir a una aventura o de superar una infidelidad
Mientras te recuperas de una aventura y te curas de una infidelidad, necesitas apoyo, lo cual es completamente normal.
Pero si tu intención es sobrevivir a la infidelidad en tu matrimonio y arreglar las cosas con tu cónyuge, puede que no sea una gran idea divulgar todos los detalles sucios y ponerlos bajo una mala luz. Al final, todo el mundo cuestionará tus motivos para quedarte. Y no querrás que tu relación sea juzgada públicamente.
17. Recuerda el dolor
Con esto no queremos decir que no debas olvidar el pasado.
Guardar rencor destruirá tu relación, pero borrar el dolor de tu pasado puede hacer que la otra persona sienta que el engaño es aceptable y dejarla abierta a que se repita. Así que recuerda esta experiencia como parte del viaje de tu relación.
Por horrible que fuera, fue algo que los dos superasteis juntos.
18. Lamentar lo perdido
Aprender a sobrevivir a la infidelidad implica llorar la pérdida de la versión pasada de vuestra relación
Una traición marca un cambio significativo en la relación, en la que se rompe la versión antes impoluta e inocente de vuestra relación. Cambia la percepción que tenías de tu pareja y de tu vida con ella, ya que lo que creías que era verdad se hace añicos con la traición de tu pareja.
Encuentra formas de llorar la pérdida de la versión pasada de tu relación. Después de esto, puedes avanzar hacia una nueva versión de la relación, impregnada de la madurez y la fortaleza adquiridas tras recuperarte de la infidelidad
19. Esté preparado para los arrebatos emocionales
Cuando estés aprendiendo a sobrevivir a una infidelidad, prepárate mentalmente para los arrebatos de tu parte cuando te sientas abrumado por tus propias emociones. Estas emociones son de esperar, así que no te juzgues duramente cuando las desencadenes
Es posible que el dolor y la rabia te dominen a veces y que estalles. Puede que pierdas la calma cuando algo te desate o te recuerde la traición de tu pareja. Pero no te reprendas por ello e intenta ser más comprensivo con tus emociones.
20. Un plazo provisional para la ira
Aunque tener paciencia para tu proceso de recuperación y aceptar tu dolor es importante, también es esencial acabar con la ira.
Intenta que tu enfado no se prolongue indefinidamente, ya que esto convertiría tu relación en tóxica. Resuelve los problemas y busca la forma de superar la infidelidad.
No te recuperarás de los sentimientos heridos si sigues recordando la traición o haciendo que todo gire en torno a ella. Deberías fijarte un plazo provisional para superar la infidelidad de tu pareja y volver a confiar en ella
21. Agradezca los aspectos positivos
Cuando todo parece desmoronarse en tu relación, es especialmente importante que recuerdes conscientemente todos los aspectos positivos de tu relación
Estar agradecido por las cosas buenas puede darte esperanza e inspirarte para encontrar la fuerza interior para aprender a sobrevivir a la infidelidad
Conclusión
La infidelidad es la causa de los sentimientos de dolor que muchos experimentan dentro de un matrimonio o una relación. Pero hay formas sanas de manejar estas emociones y reconciliarte con tu pareja
Puedes abordar los errores del pasado y las razones de la infidelidad para infundir nueva vida a tu matrimonio o relación
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